正確 運動伸展 前動後靜

打算運用周末來運動嗎？大家都知道運動前、後，分別要暖身與收操，但你真的做對了嗎？其實運動前較建議做的是動態伸展，如開合跳、高抬腿等動作，可提升肌肉柔軟度，讓身體暖和起來；運動完後，才做一些靜態伸展動作像是腿部拉筋，可避免肌肉過度緊繃，搭配適合精油或按摩油更能提升運動效益。
報導╱林佩儀　攝影╱翁玉信

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