靠這顆治便祕 拉稀拉到腸道石化

一位20多歲的上班族女生，自學生時期就有便祕困擾，心疼她的媽媽特別買了益生菌錠劑想幫忙改善，剛開始每天吃1顆，有輕微水瀉症狀，個案以為是排便順暢而每天服用，一吃吃好幾年卻越吃劑量越大才有效果，直到後來一次吃10顆也無效，腸道如同石化一般。

營養師陳怡錞指出，經觀察才發現，個案吃的益生菌含有許多複方成分像植物纖維、植物萃取物，而造成水瀉症狀的主因為輕瀉劑成分的番瀉葉，且吃久腸道易有依賴性，即使劑量越吃越重仍可能便祕，提醒大家益生菌確實有調理腸胃、維持免疫的效果，但並不會一吃短時間內就排便。

建議挑選時可先諮詢藥師或營養師，要避免有輕瀉劑成分像是番瀉葉、蘆薈素等，或是在服用後連續有水瀉症狀時，就要趕快停止使用，想要改善便祕，最簡單的方法就是多喝水促進代謝、多吃天然蔬果補充膳食纖維，另外，別忘記多運動讓腸道也可多多蠕動。（黃子倫╱台北報導）

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