失眠睡不好 原因竟然是這個

愛吃肉不吃蔬果、或是餐餐外食，根本吃不到幾片青葉嗎？你有想過，如果一直這樣下去，身體會出現甚麼狀況嗎？趙函穎營養師表示，其實很多人有失眠問題、或睡眠品質差，可能都是吃太少蔬果所致，因為蔬果中含有可幫助睡眠的B群與微量元素如鈣鎂，所以缺乏就會導致睡不好；另外，少吃蔬果會造成腸道中壞菌比較多，容易有便祕、腸瘜肉的問題，胃則是容易脹氣、消化不良。

排便不順則會影響一連串的身體健康，包括身體會累積很多毒素，皮膚會變得黃黑、粗糙，而且身體也容易處於慢性發炎的狀態，罹癌率會大大增加。趙函穎營養師提醒，若以1個拳頭為1份計算，每天男性要吃9份蔬果、女性是7份，小孩是5份，才會頭好壯壯。(張雅淳╱台北報導)

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