冬天運動 暖身6招 防受傷

雖然氣溫愈來愈低，但路跑旺季也來臨，運動女孩們動起來之前，可別忽略暖身這個重要動作。專業教練Sandy表示，夏天因為較熱，花5至10分鐘就能讓身體暖起來，但在冬天建議延長暖身時間約10至15分鐘，務必做到微出汗的感覺，讓身體肌肉暖和，後續運動就能降低拉傷、扭傷等機率。以下動作次數、時間皆不限，主要以讓身體變暖、出汗為目標，可重複數次，即使不運動也能照著動一動，讓身體暖起來。
報導╱解光芸 攝影╱周頌德

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