壁咚必練 手臂胸肌強化運動

男孩想以流行的壁咚擄獲少女心之前，恐怕得先練練胸肌和手臂，擁有健壯的手臂線條和厚實的胸膛，才能在壁咚時一招斃命，讓少女們心動不已。本次由專業健身教練傳授強化手臂與胸肌的運動，其中最推薦的就是各種伏地挺身的變化做法，另外，只要利用加水的寶特瓶，就能取代啞鈴，幫助鍛鍊手臂線條。以下動作建議連續操作一回後，再視個人能力重複3至5組。
報導╱解光芸　攝影╱王文廷、李芃葳

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