靠水果減肥 這樣吃胖死你

水果好吃又健康，不過台灣的水果比較甜，想靠水果幫助甩肉的人要注意，賀寶芙（Herbalife）資深營養師林若君表示，除了要注意食用水果的份量，水果如果吃的時間點不對，或者是吃的方法錯誤，一不小心就會吃到過多的熱量，讓你明明沒有吃大魚大肉，光是吃水果也長肥肉。

林若君營養師指出，首先吃水果要避免飯後吃，因為吃飽飽就馬上吃水果，會讓血糖飆高，最好還是隔2個小時再吃，或者是減少正餐的份量，把水果放進料理中吃，才可以減少卡路里；再者，要避免當消夜吃，因為入睡前活動度比較低，把甜滋滋的水果當消夜，容易累積成脂肪，如果真的餓還是選像大番茄、小黃瓜 這些熱量比較低的蔬果吃比較好。

最後，許多人不愛直接吃水果改喝果汁，但是若打成果汁喝，需要比較多份的水果才能打出一杯果汁，反而會喝到更多的熱量，且還會減少纖維質攝取，所以還是吃原態的水果比較好，咀嚼又可以增加飽足感。（黃子倫╱台北報導）


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