跑後5招 擺脫 鐵腿痠痛

跑前除了要暖身，跑完步也別急著結束！瑜伽老師李維真表示，別小看跑後收操動作，跑步時肌肉反覆收縮後，一旦停下來，易造成腿部肌肉緊繃、腳踝腫脹和鐵腿，長期下來肌肉會失去延展性。而背部肌肉緊繃所導致的習慣性駝背，會讓跑步時呼吸較短促不順，讓人更疲累。本次請李維真示範跑後的5招收操動作，幫助伸展放鬆肌肉，讓你跑得更輕鬆且健康。
報導╱吳佳蓁 攝影╱高世安

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