【壯骨片】小心！吃這些食物竟會搶走鈣

人體的骨質到30歲以後就會開始不斷流失，想要存骨本，從小就要開始。開業營養師程涵宇表示，生活中要小心以下補鈣地雷食物與行為，以免補鈣破功。

一、喝咖啡成癮
許多人愛喝咖啡提神，但咖啡會抑制鈣的吸收，加速鈣的流失，建議每天咖啡因攝取量，最好不要超過300毫克。以美式咖啡為例，大約一天的量，應避免喝超過便利商店大杯咖啡3杯的量。

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