【有片】小心這些地雷食物讓你水腫難消

許多人誤以為水腫是只是因為水喝太多，尤其睡前少喝點水就不會水腫。內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，水腫主要是由於體內鈉離子過高，造成水分滯留在體內。常見由於飲食攝取過量的鈉，尤其許多鈉含量高食物容易被忽略，一不注意，就容易攝取超標，增加水腫問題。

營養師張斯蘭表示，許多食物陷阱，吃起來可能不會特別鹹，但其實所含的鈉含量相當高，如泡麵、肉鬆、烏醋等。根據衛生福利部建議一般人一天攝取鈉含量上限是2400毫克，即6公克鹽。而像是泡麵往往一碗，鈉含量可能就超過2000多毫克，可能吃一碗就已經快達到每日所需的量。因此，吃東西前應注意包裝鈉含量標示，避免攝取過量。而肉鬆，每100公克也有超過1000毫克。還有烏醋，每100c.c有超過2400毫克的鈉，若以每份20c.c來算的話，鈉含量也有達到497毫克。

張斯蘭營養師建議，想要幫助體內排出體內多餘鹽分，可多攝取含鉀蔬果，青菜像是可多取綠花椰菜、菠菜，芹菜，還有水果可多吃香蕉、番茄、葡萄柚等，都有助於促進鈉的排出，幫助消除水腫。（鄭綿綿╱綜合報導）
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