年前囤肌 養出易瘦體質

快過年了，妳也開始擔憂年節大吃大喝會快速增肥嗎？專業健身教練Stanley建議，增加肌肉是瘦身不二法則，以簡單的居家重訓方式就能增加肌肉量及基礎代謝率。以下5組動作，可練到全身包含肩、臂、背、腹部以及臀腿等處，也可在重訓完做有氧運動，增加燃脂效率，每組動作建議至少做20下。報導╱林佩儀 攝影╱李芃葳

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