孩子總是睡不飽學習一落千丈 因為….

發現孩子早上特別難叫醒，總是抱怨睡不飽要注意。亞東醫院小兒部主任梁昭鉉表示，睡不好可能因為睡眠呼吸中止症，常見晚上睡覺時打呼，呼吸突然暫停又恢復，半夜容易醒來，總是感覺睡不飽。而環境因素，像是睡前的聲光刺激，也容易影響入睡困難。若不積極治療容易造成幼童白天注意力不集中，學習成效差的狀況。醫師提醒，要改善幼童睡眠，應注意對症治療，並配合環境的改善。(鄭綿綿╱台北報導)
1.對症治療
肥胖容易因為脂肪聚積，造成呼吸道狹窄，躺下後舌頭容易往後頂住呼吸道，通常配合積極減重，8成可以有效改善。平常要注意少吃高糖分的零食、含糖飲料，以及可以配合多運動，對於體重控制都有幫助。還有像是過敏性鼻炎，可能因為鼻塞，容易呼吸不順暢也會影響到睡眠，可配合以藥物抗組織胺治療，減少過敏。以及若是結構上的異常，如扁桃腺肥大，可在6歲以後進行手術的評估，切除扁桃腺改善，避免呼吸道阻塞。
2.避免聲光刺激
應避免讓幼童在睡前使用3C產品，以免因為藍光等聲光刺激下，容易影響腦部功能更活躍，並抑制退黑激素的分泌，而造成難以入眠。家長可以配合營造柔和的燈光，說故事給孩子聽，建立長期良好的睡眠習慣，也有助於提升睡眠品質。

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