【動吃片】女生難瘦？ 原來是這種運動做不夠

女生為了減重，常拼了命做有氧運動想減脂，卻發現瘦的就是不像男生那麼快。專業教練蕾蕾表示，女生皮下脂肪天生比較厚，因此運動時建議不能只做有氧運動，最好一周三到四天內，肌力與有氧運動交替進行，增肌減脂雙管齊下。另外，很多減重中的女生運動前後都不敢吃東西，努力節食，其實運動前後都該補充正確的飲食和份量，效果會更好。運動前吃一拳頭大的澱粉類，中強度運動後建議補充含醣與蛋白質的飲料，吸收快，又能幫助肌肉修補生長。(解光芸╱台北報導)


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