天冷喝湯吃鍋 4個錯誤讓你爆血管

冬天冷颼颼，讓人忍不住想吃火鍋，或是喝碗熱湯來暖暖身子，營養師李婉萍表示，外面店家販賣的，不管是玉米濃湯、貢丸湯，或是麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等等，大多鹽分過高，而且熱量高、油脂多，吃多了容易爆發心血管疾病。如果還犯以下錯誤，那很快就小命不保。(張雅淳/台北報導)

錯誤1.一周喝2次以上
這類湯或鍋類，一周大約吃2次就是上限，超過就對身體負擔太大了。

錯誤2.不吃蔬菜
蔬菜、菇類含有很高的鉀，可以阻礙身體吸收納，如果都不吃蔬菜，等於失去天然的屏障。

錯誤3.熱愛沾醬不喝水
沾醬的油份、鹽份都很驚人，如果還很少喝水，沒有適時將鈉排出去，風險更高。

錯誤4.愛吃肥肉
吃鍋時，很多人最愛這種充滿油脂的肉片，熱量超高，相較之下海鮮類熱量稍低，應該均勻分配。

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