跑步後加這招 讓你擺脫鐵腿痠痛

除了要做跑前暖身外，跑完步後也別急得結束！瑜伽老師李維真表示，別小看跑後收操動作，跑步時肌肉反覆收縮，跑完步一旦停下來，不僅隔天容易造成腿部肌肉緊繃甚至腳踝也會腫脹不適，長期下來肌肉就會失去延展性與彈性。想要跑的更健康，跑前跑後可都別偷懶，乖乖做好暖身跟收操動作吧。（吳佳蓁╱綜合報導）

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